Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ухода за фундуком для богатого урожая
2. Как промышленность влияет на экологию города
3. Вся правда о разведении перепелов: советы и рекомендации
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Ступино
5. Три популярных сорта яблоневых деревьев: описание и особенности
6. Садовая земляника сорта 'Полка': описание, характеристики и особенности
7. Купить саженцы клубника 'Полька' в питомнике: выгодно и качественно
8. Однолетние низкорослые: 10 сортов для прямой посадки в землю
9. Полное руководство по посадке саженца ежевики ЗКС для начинающих
10. Какие исторические памятники можно найти в Пензе
11. Вечнозелёные почвопокровные растения: топ-15 для красивого участка
12. Есть ли парки развлечений или развлекательные центры
13. Лук в домашних условиях: собирание и хранение
14. Лучшие практики для сбора урожая лука: сроки и правила
15. От семян до урожая: Как вырастить картофель сорта гала
16. Купить семенной картофель жуковский ранний: как сделать правильный выбор
17. Мой опыт с приёмами ухода в этом году: что помогло и что нет
18. Какие принципы работы лежат в основе задвижки клиновой литая 2.5 Мпа
19. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
20. Как укрепить крыльцо с ступеньками
21. Можно ли пить алкоголь при похудении
22. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
23. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
24. Что такое интересная беседа
25. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
26. Какие аптечные средства можно использовать для лица
27. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
28. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
29. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
30. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
31. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
32. Как сделать прическу "под каре"
33. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
34. Что такое паста
35. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
36. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
37. Что такое прокси-сервер для Instagram
38. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
39. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
40. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
41. Как психология общения влияет на нашу жизнь
42. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
43. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
44. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
45. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
46. Что такое ногти дизайн бело Голубые
47. Список модных стилей
48. Что такое кромка с клеем 3050Х32
49. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
50. Советы для создания комнаты