Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по выращиванию фундука: советы и рекомендации
2. Фундук 'Первенец': Полное руководство по выращиванию и уходу
3. Какие основные достопримечательности Москвы считаются обязательными для посещения
4. Доступная роскошь: груша 'Просто Мария' по цене от 1915 руб
5. Какие религиозные сооружения наиболее значимы в архитектурном облике города
6. Три популярных сорта яблоневых деревьев: описание и особенности
7. Семенной картофель Розара 2 кг: идеальный выбор для вашего огорода
8. Главные достопримечательности Курска: что посмотреть в первую очередь
9. Какие площади в Кургане являются самыми оживленными и популярными
10. Какие современные тенденции в развитии туризма в Хабаровске
11. Какие фестивали проводятся в Санкт-Петербурге и когда лучше их посетить
12. Где можно расслабиться и отдохнуть в Владикавказе
13. Низкорослые однолетники для непрерывного цветения на вашем участке
14. Однолетние низкорослые: 10 сортов для прямой посадки в землю
15. Полное руководство по посадке саженца ежевики ЗКС для начинающих
16. Почвопокровные растения: 15 лучших вариантов для вашего участка
17. 20 лучших почвопокровных растений: как защитить почву и украсить сад
18. Топ-20 неприхотливых почвопокровных растений для сада
19. Картофель Гала: Лучший выбор для моего участка
20. Картофель гала сорт или гибрид: что выбрать для вашего сада
21. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
22. Быстрорастущий картофель: от закладки до урожая за рекордные сроки
23. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
24. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
25. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
26. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
29. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
30. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
31. 1. Сделайте план
32. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
33. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
34. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
35. Как влияет количество ккал в картошке на питание
36. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
37. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
38. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
39. Материалы и инструменты
40. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
41. Как сделать рамку крыльца из дерева
42. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. Подготовка к работе
45. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
46. Какие книги рекомендуются для начинающих
47. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
48. Как правильно надевать женский костюм
49. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
50. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола