Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
2. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
3. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
4. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
5. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
6. Что было вашим главным мотивом бросить курить
7. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
8. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
9. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
10. Какие бывают лайфхаки для кухни
11. Подходи к выбору мебели серьезно
12. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
13. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
14. Какие факторы привели к такому прогнозу
15. Как часто следует применять маски для сухой кожи лица
16. Как определить, какие побеги нужно обрезать
17. Какие преимущества промывания носа взрослым в домашних условиях
18. Как можно избежать проблем с бактериями в дачных туалетах
19. Какие материалы используются для производства дверей из профнастила
20. Какие особенности дизайна должен иметь спортивный комплекс для ребенка
21. Как правильно поместить гвоздику в новую яму
22. Что такое декоративный камень
23. Какие продукты рекомендует Эвелина Хромченко включать в рацион на осень
24. Какие виды очищения кожи лучше использовать для придания ей сияния
25. Что можно предложить пожилым людям, чтобы они не скучали дома
26. Как выбрать правильный оттенок блонда для коротких и средних волос
27. Как распределить прием пищи на неделю для оптимального питания
28. Какие цвета используются для новогодней поделки из пенопласта
29. Как составить программу простой тренировки на все тело
30. Какие виды зубных щёток лучше всего использовать
31. Какие материалы необходимы для создания природного камня
32. Как определить, подходят ли два растения для совместного выращивания на грядке
33. Какие противопоказания есть при использовании лечебных трав
34. Какие овощи можно сажать рядом для получения наилучшего урожая
35. Что нужно для создания искусственного камня
36. Что такое картофель Адретта
37. Какие овощи лучше всего сочетать с копчёным окорочком в салате
38. Что такое лечо
39. Какие растения можно выращивать вместе в одном горшке
40. Как сделать печь для бани из металла эффективной и экономичной
41. Каковы потенциальные риски и проблемы, связанные с сносом стены
42. Какие ПП-вафли можно дать детям
43. Как можно предотвратить заражение кишечным коронавирусом
44. Как избежать кариеса
45. Как часто нужно проводить процедуры лазерной эпиляции, чтобы избежать отрастания волос
46. Как изменить размер и форму имитации плоских булыжников из цемента
47. Какие правила и нормы регламентируют монтаж открытой электропроводки
48. Как часто нужно слушать успокаивающую музыку для нервов, чтобы ощутить ее лечебный эффект
49. Какие преимущества и недостатки имеет применение МЗЛФ на пучинистых грунтах
50. Как выбрать подходящую накладную розетку для своего интерьера