Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие места в Москве связаны с русской литературой и искусством
2. Лучшие места для отдыха в Москве: парки, площади и скверы
3. Однолетние цветы для красивых клумб: популярные виды и советы по выращиванию
4. Однолетние цветы для клумбы: 25 вариантов для яркого и разнообразного дизайна
5. Низкорослые однолетники для непрерывного цветения на вашем участке
6. Садовые цветы, которые цветут всё лето: топ-10 вариантов
7. Полное руководство: как посадить почвопокровные растения в вашем саду
8. ТОП 10 лучших цветущих почвопокровных растений для вашего сада
9. 20 лучших почвопокровных растений: как защитить почву и украсить сад
10. Лучшие практики сушки лука после уборки: проверенные советы
11. Спартан: лучший выбор для начинающих садоводов
12. Выращивание многолетних кустарниковых астр: от выбора сорта до ухода за растениями
13. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
14. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
15. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
16. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
17. Какие свойства имеет добавка Е903
18. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
19. Какие аптечные средства можно использовать для лица
20. Что такое черновой пол
21. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
22. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
23. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
24. Материалы для полов в бане
25. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
26. H2 Здоровое питание и чай
27. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
28. 4. Увлажнители для лица
29. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
30. Подготовка к строительству
31. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
32. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
33. Что такое паста
34. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
35. Как установить ограждения для крыльца
36. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
37. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
38. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
39. Мат для занятий йогой и Pilates
40. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
41. Основные тренды весны 2024
42. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
43. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
44. Как использовать солевой раствор для носа
45. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
46. Что такое тяжелые бетоны
47. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
48. Выбор духовых шкафов
49. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
50. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина