Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить лук до весны: проверенные методы
2. Секреты ухода за фундуком для богатого урожая
3. Как выращивать фундук в средней полосе: полное руководство для начинающих
4. Перепела с нуля: как вырастить их от суточных до взрослых
5. Как добраться до Кремля в Москве
6. Билеты на концерт группы Анимация в Сарове: почему это мероприятие стоит посетить
7. Картофель Розара Элита: где купить мешок 20 кг по выгодной цене
8. Картофель сортов Розара и Белароза из миниклубней: особенности и преимущества
9. Какие культурные события для пожилых людей
10. Полка – уникальный сорт садовой земляники: характеристики и преимущества
11. Низкорослые однолетники для непрерывного цветения на вашем участке
12. Эти красивые однолетники цветут всё лето и не требуют особого ухода
13. Ежевика садовая: полезные свойства и простота выращивания на участке
14. Почвопокровные растения-многолетники: как выбрать и использовать в дизайне сада
15. Какие исторические события связаны с основанием города
16. Как правильно хранить лук в квартире: советы и рекомендации
17. Заморозка, сушка или маринование: какой способ сохранения лука подходит вам
18. Картофельная революция: разнообразие сортов в Беларуси
19. Уроки из сада: Как сажать и ухаживать за ежевикой
20. Как использовать текстиль в марокканском стиле
21. Что делать с этим?
22. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
23. Как начать разговор с незнакомым человеком
24. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
25. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
26. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
27. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
28. Какие свойства имеет добавка Е903
29. H2 Здоровое питание и чай
30. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
31. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
32. Какие есть типы полировки волос
33. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
34. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
35. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
36. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
37. Что такое аптечная косметика
38. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
39. Таблица бытовых средств для уборки
40. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
41. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
42. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
43. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
44. Что такое общение и почему оно важно
45. Подготовка к заделке стыков
46. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
47. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
48. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
49. Метод 5: Использование морозильной камеры
50. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет