Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Фундук в своем саду: советы по выращиванию
2. Фундук в средней полосе: секреты выращивания
3. История осенней груши 'Просто Мария': от сорта к любимому фрукту
4. Как правильно ухаживать за перепёлками с суточного возраста
5. Перепела: выгодное вложение или хлопоты
6. Какие современные технологии используются в музеях Ростова-на-Дону для привлечения посетителей
7. - Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
8. Какие культурные фестивали регулярно проводятся в Оренбурге
9. Как музеи Новосибирска рассказывают историю Сибири
10. Однолетние низкорослые: 10 сортов для прямой посадки в землю
11. Какие исторические экспонаты представлены в музеях
12. Вечнозелёные почвопокровные растения: топ-15 для красивого участка
13. Как почвопокровные растения превращают тенистые места в уголок красоты
14. Лучшие практики для сохранения урожая лука: простые правила
15. Картофель гала: история успеха в нашем огороде
16. Как правильно посадить ежевику в саду: подбор места и почвы
17. От семян до плодов: Секреты выращивания садовой ежевики
18. Весенняя ежевика: как правильно посадить саженцы
19. Отзыв о Семена картофеля Семеноводческая фирма: качество и урожайность
20. Просто и понятно: советы по выращиванию астр в домашних условиях
21. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
22. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
23. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
24. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
25. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
26. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
27. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
28. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
29. 6. Увеличьте количество железа
30. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
31. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
32. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
33. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
34. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
35. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
36. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
37. Как часто нужно тренироваться для начинающих
38. Как часто нужно прививать ребенка
39. Что такое общение и почему оно важно
40. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
41. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
42. Как психология общения влияет на нашу жизнь
43. Как превратить незнакомцев в друзей?
44. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
45. Что такое печь для бани Технология
46. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
47. Introduction
48. 3. Сочетание с красным пиджаком
49. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
50. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью