Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Штрифель или Осенние Полосатые: Рассказываем о сорте яблок, который полюбился многим
2. Как правильно хранить лук после уборки с грядки
3. Мечты о своих орехах: как воплотить свои желания в реальность
4. Основы выращивания фундука: пошаговая инструкция
5. Полное руководство по выращиванию орехов на вашем участке
6. Саженец груши «Просто Мария»: Уход и выращивание
7. Груша 'Просто Мария': как выращивать морозостойкий сорт
8. Разведение перепелов для начинающих: пошаговое руководство
9. Какие туристические инфраструктурные проекты разрабатываются
10. Какие интересные факты о метро Москвы
11. Следует ли хранить лук в холодильнике? Разбираемся с плюсами и минусами
12. Билеты на концерт группы Анимация в Сарове: почему это мероприятие стоит посетить
13. Сорта яблонь для Подмосковья и средней полосы России: выбор для вашего сада
14. Однолетние цветы для вашего сада: как выбрать и вырастить
15. Однолетние цветы для красивых клумб: популярные виды и советы по выращиванию
16. 20 лучших почвопокровных растений: как защитить почву и украсить сад
17. Секреты долгого хранения лука: как сохранить урожай до нового сезона
18. Как правильно хранить чеснок и лук, чтобы они не портятся
19. Бесшипная ежевика: простой способ посадить ее на своем участке
20. Успешная высадка ежевики: основные правила и советы
21. Выбор идеального сорта астры: топ-30 лучших сортов
22. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
23. Что делать с этим?
24. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
25. * Как правильно хранить жмых яблок
26. Каковы симптомы панической атаки
27. Как построить крышу для пристройки к дому
28. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
29. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
30. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
31. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
32. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
33. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
34. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
35. Как сделать настил для ступеней
36. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
37. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
38. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
39. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
40. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
41. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
42. Как психология общения влияет на нашу жизнь
43. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
44. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
45. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
46. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
47. Какие цвета туфель можно использовать в сочетании с темно синим костюмом женским
48. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
49. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
50. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами