Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое шкафчики метал для раздевалок
2. Как сочетать синие костюмы
3. Что такое заделка швов гипсокартона
4. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
5. Как превратить незнакомцев в друзей?
6. Какие методы вы использовали для отказа от курения
7. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
8. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
9. Что такое пять правил
10. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
11. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
12. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
13. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
14. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
15. Как часто можно делать полировку волос
16. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
17. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
18. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
19. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью
20. Что нужно для строительства фундамента УШП?
21. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
22. 7. Blazing SEO
23. Как выбрать подходящую профильную трубу для изготовления навеса
24. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида
25. Какие продукты рекомендует Эвелина Хромченко включать в рацион на осень
26. Как происходит процесс роста волос после лазерной эпиляции
27. Какие бонусы получает человек, употребляющий ПП вафли
28. Как правильно сделать монтаж чернового пола в деревянном доме
29. Как правильно чистить зубы после еды
30. Какие материалы используются для производства потолочной плитки
31. Как правильно выбрать и установить утеплительные материалы на балконе с вентилируемым фасадом
32. Можно ли использовать солевый раствор для промывания носа каждый день
33. 2. Умные города
34. Что такое беседка открытого типа
35. Какие факторы влияют на срок хранения размороженного фарша
36. Как выбрать лучшие семена Укроп Амур
37. Как определить, совместимы ли растения друг с другом
38. Какие риски и проблемы могут возникнуть, если не соблюдать гигиену полости рта
39. 5. Посмотрите отзывы
40. Как костюм для стимуляции мышц работает?
41. Могут ли витамины вызывать побочные эффекты, связанные с менструацией
42. Какие типы прямоугольников существуют
43. Какие особенности нужно учитывать при обустройстве дачи на 8 сотках в разных климатических условиях
44. Как можно уменьшить объем ног без сильных нагрузок
45. Какие методы помогают навести порядок в голове
46. Какие методы лечения используются для лечения нарушений плечевого сустава
47. Какие правила и нормы регламентируют монтаж открытой электропроводки
48. Список советы
49. Какие виды операций могут быть выполнены с помощью малоинвазивной хирургии в гинекологии
50. Как выбрать подходящую накладную розетку для своего интерьера