Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Дегустация груши просто Мария прошла на сладкий успех
2. Какие набережные есть в городе и что на них можно делать
3. Свежий лук до весны: как сохранить лук на зиму
4. Актуальное расписание группы Бутырка в Тюмени: не упусти шанс посетить концерт
5. Какие интересные факты о московских высотках
6. Цветут всё лето: 15 лучших однолетников для вашего сада
7. Низкорослые однолетники для непрерывного цветения на вашем участке
8. Какие уникальные музеи есть в Ярославле
9. Какие парки и скверы Таганрога подходят для отдыха с детьми
10. Лучшее время для посадки ежевики: советы по выбору сроков
11. Есть ли в Воронеже необычные или уникальные достопримечательности
12. Стас Пьеха – гордость Абакана: История успеха
13. Успешный урожай ежевики: как я добилась вкусного результата на своем участке
14. Осенняя сказка: какие цветущие почвопокровники выбрать для вашего сада
15. Какие традиционные праздники отмечают в Перми
16. Как правильно хранить чеснок и лук, чтобы они не портятся
17. Как правильно убрать и хранить лук на зиму
18. Картофель семенной гала Элита 1кг: как выбрать и посадить лучший сорт
19. Картофельные шедевры: 7 самых популярных сортов
20. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
21. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
22. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
23. Как воск может быть использован в искусстве
24. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
25. Как начать процесс отказа от курения
26. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
27. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
28. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
29. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
30. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
31. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
32. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
33. 4. Крем для загара
34. H2 Здоровое питание и чай
35. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
36. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
37. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
38. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
39. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
40. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
41. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
42. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
43. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
44. Как сочетать синие костюмы
45. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
46. Что такое синий женский костюм брючный
47. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
48. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
49. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
50. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии