Какие упражнения на растяжку можно делать дома

=============================

Вступление

------------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Но не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. В таких случаях домашние упражнения на растяжку становятся незаменимым решением.

Основные упражнения на растяжку

----------------------------------

Упражнение 1: Позвоночник

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Плечи

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Вытяните руки в стороны и пытайтесь касаться плечами стены.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 3: Бедра

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Список упражнений на растяжку

-------------------------------

1. Позвоночник

2. Плечи

3. Бедра

4. Удары ногами

5. Повороты туловища

6. Сгибание и разгибание ног

7. Сгибание и разгибание рук

8. Повороты головы

9. Сгибание и разгибание туловища

10. Сгибание и разгибание колен

Вывод

-------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Упражнения на растяжку дома – это отличный выбор для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. Используйте наши рекомендации и начните делать упражнения на растяжку дома сегодня!

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

Ссылки:

https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

1. Приседания

5. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

Можно ли делать упражнения на растяжку при травмах

6. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

9. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

3. Приседания с наклоном и сгибанием

Вступление

Как часто нужно делать упражнения на растяжку

4. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием

10. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

Список литературы

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

Можно ли делать упражнения на растяжку после тренировки

Можно ли делать упражнения на растяжку без инструкции

Как правильно выполнять упражнения на растяжку

Какие упражнения на растяжку помогут избавиться от мышечных напряжений

7. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

2. Приседания с наклоном

8. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

https://mypractic-forum.ru/url.php?https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti