Какие упражнения можно выполнять со своим весом
===============================
Введение
----------
Если вы ищете способы поддержания своего здоровья и фигуры, но не хотите тратить деньги на абонемент в спортзал, то упражнения со своим весом - отличный выбор. Эти упражнения не требуют специального оборудования и можно выполнять их где угодно. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые вы можете выполнять со своим весом.
Прыжки на месте
------------------
Прыжки на месте - отличный способ начать свою тренировку. Они помогут вам разогреться и подготовиться к более сложным упражнениям. Прыжки на месте также могут улучшить вашу работу сердца и дыхательную систему.
Приседания
--------------
Приседания - одно из самых популярных упражнений со своим весом. Они укрепляют ноги, ягодицы и бёдра. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:
1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширину плеч.
2. Выпрямьте спину и опустите плечи.
3. Сделайте глубокий поклон, опустивсь назад, пока бёдра не станут параллельными полу.
4. Выпрямьтесь и возвращайтесь в исходное положение.
Присыпки
------------
Присыпки - отличный способ развить мышцы спины, плеч и рук. Чтобы выполнить присыпки, следуйте этим шагам:
1. Встаньте на четвереньки, поставив ладони на пол.
2. Выпрямьте спину и опустите плечи.
3. Опуститесь, опускаясь на пол, а затем поднимайтесь назад.
4. Повторите упражнение несколько раз.
Прыжки в прыжке
-------------------
Прыжки в прыжке - отличный способ развить мышцы ног и ягодиц. Чтобы выполнить прыжки в прыжке, следуйте этим шагам:
1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширину плеч.
2. Выпрямьте спину и опустите плечи.
3. Сделайте прыжок, одновременно опускаясь в поворот.
4. Повторите упражнение несколько раз.
Заключение
--------------
Упражнения со своим весом - отличный способ поддержания своего здоровья и фигуры. Они не требуют специального оборудования и можно выполнять их где угодно. Прыжки на месте, приседания, присыпки и прыжки в прыжке - это только некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять со своим весом.
Ссылки:
