Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Перепела с нуля: как вырастить их от суточных до взрослых
2. Какие водоёмы и озёра популярны среди туристов
3. Следует ли хранить лук в холодильнике? Разбираемся с плюсами и минусами
4. Билеты на Бутырка в Тюмени: советы по покупке и планированию
5. Секреты обновления садовой земляники: как добиться богатого урожая
6. Какие фестивали проводятся в Санкт-Петербурге и когда лучше их посетить
7. Какие парки и скверы Таганрога подходят для отдыха с детьми
8. Как сохранить лук свежим до весны: советы и хитрости
9. Как правильно убрать и хранить лук на зиму
10. Лук пролежит всю зиму: как выращивать лук на зиму
11. Как правильно посадить ежевику в саду: подбор места и почвы
12. Все, что нужно знать о покупке семян астры с доставкой
13. Какие принципы работы лежат в основе задвижки клиновой литая 2.5 Мпа
14. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
15. 6. Увеличьте количество железа
16. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
17. Какие продукты входят в аптечную косметику
18. Какие основные типы финишных пудр существуют
19. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
20. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
21. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
22. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
23. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
24. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
25. 1. Сделайте план
26. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
27. Как эффективны средства от морщин из аптеки
28. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
29. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
30. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
31. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
32. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
33. Какие сорта картофеля подходят для жарки
34. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
35. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
36. Как выбрать синий цвет для погодных условий
37. Какие книги рекомендуются для начинающих
38. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
39. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
40. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
41. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
42. Что такое инкубационный период у коронавируса
43. Какие советы по уходу за обоями под покраску
44. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
45. Выбор духовых шкафов
46. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
47. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
48. Как регулировать температуру водяного теплого пола
49. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
50. Как правильно готовить отварные макароны Макфа