Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Какие недостатки имеют групповые занятия в фитнес-клубе
2. Как избавиться от негативных мыслей о себе
3. Многолетние цветы для дачи и сада. Добавление статьи в новую подборку
4. Какие средства можно использовать для смывания темной краски с волос
5. Какие этапы работы необходимо пройти для утепления балкона или лоджии
6. Какие продукты следует избегать для похудения после 40 и 45 лет
7. Мясорубка, миксер и кухонный комбайн
8. Что следует учитывать при выборе средства для укладки волос для мужчин
9. Может ли стресс вызывать изменения в уровне инсулина, влияющие на вес и способность к набору веса
10. Картофель роза ветров: история и культура
11. Какие прически подходят для волос средней длины
12. Какие материалы используются при производстве интимных стрижек
13. Можно ли очищать кишечник от шлаков самостоятельно без медицинской помощи
14. Как выбрать ПВХ-панели для ванной комнаты
15. Вишня жуковская дегустационная оценка. Описание сорта
16. Как часто следует проводить очищение организма
17. Вишня Харитоновская дегустационная оценка. Описание сорта Харитоновская
18. ТОП-45 самых лучших сортов вишни в 2023 году
19. Как часто нужно проводить очищение организма от токсинов
20. Каковы основные причины насморка и соплей у детей до года
21. Какие ингредиенты используются для приготовления абхазской аджики без варки
22. Как использовать таблицы размеров
23. Как избежать травм во время групповых занятий
24. Какие новые виды фитнеса можно ожидать в 2024 году
25. Какие продукты питания могут быть неблагоприятны для потенции у женщин
26. Как обеспечить удобство и комфорт для кур
27. Как выбрать подходящее хобби для себя
28. Можно ли освежить туфельки, если они испорчены
29. Характеристика сорта Беллароза картофеля. Товарные и потребительские качества клубней
30. Как выбрать подходящее короткое оригинальное поздравление с днем рождения в прозе для конкретного человека
31. Какие инструменты и материалы необходимы для создания садовой арки для цветов
32. Как работает магнитный замок на тамбурной двери
33. Как совместить фитнес с работой и домашними обязанностями
34. Как определить, если у вас грудь грушевидной формы
35. Какие виды крапивы могут вызывать ожоги
36. Как изменится популярность турнаправлений в России в будущем
37. Какие продукты помогают сделать ресницы пышными и густыми
38. Какие лекарственные средства могут помочь в восстановлении легких после COVID-19
39. Таблица: Особенности фартуков для кухни без плинтуса
40. Как правильно хранить варенье из яблок дольками на зиму
41. 4. Кулинария
42. Как часто нужно проводить медицинские осмотры у людей с сахарным диабетом для ранней диагностики инфекционных заболеваний
43. Поддержание правильного дыхания
44. Что такое стык столешницы и фартука без плинтуса
45. Как часто нужно заниматься йогой, чтобы получить результаты
46. Можно ли написать свои собственные стихи для поздравления
47. Совет №6: Не отчаивайтесь
48. Купить розу белла Линда Брик в Москве и РФ: где искать и как выбрать
49. Что такое активный отдых и как он влияет на наше здоровье
50. Какие растения можно выращивать на балконных рамах в зависимости от климата