Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно хранить лук после уборки с грядки
2. Полное руководство по выращиванию фундука: советы и рекомендации
3. Как вырастить лещину на своём участке: пошаговая инструкция
4. Кремль: история и современность
5. Какие туристические инфраструктурные проекты разрабатываются
6. Великолепная четверка: зимние сорта, которые удивят даже опытных виноградарей Поволжья
7. Купить яблоню сорт 'Жигулевское': где и как выбрать
8. Как музеи Новосибирска рассказывают историю Сибири
9. Сажайте их вдоль бордюра: советы по созданию красивого участка
10. Какие маршруты от Иркутска ведут к озеру Байкал
11. Какие интересные факты о географическом положении Челябинска
12. Вечнозелёные почвопокровные растения: топ-15 для красивого участка
13. Засушить лук после уборки: простой способ сохранения продуктов
14. Лучшие практики сушки лука после его уборки
15. Первая ежевика: шаг за шагом
16. Весенняя ежевика: как правильно посадить саженцы
17. Как правильно посадить и ухаживать за ежевикой стелющейся в саду: 5 основных правил
18. Быстрорастущий картофель: от закладки до урожая за рекордные сроки
19. Карликовые подвои для яблони: как выбрать и ухаживать за ними
20. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
21. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
22. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
23. * Как правильно хранить жмых яблок
24. Каковы симптомы панической атаки
25. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
26. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
29. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
30. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
31. Как сделать гладкую поверхность цукатов
32. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
33. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
34. Как провести интубацию
35. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
36. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
37. Таблица бытовых средств для уборки
38. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
39. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
40. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
41. Как правильно распределить прием пищи на неделю
42. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
43. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
44. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
45. Какие есть способы навести порядок в голове
46. Как правильно надевать женский костюм
47. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
48. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
49. Выбор духовых шкафов
50. Список трендов осенью 2024 года