Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. 5+5 полезных советов по выращиванию фундука и грецкого ореха
2. Груша 'Просто Мария': как выращивать морозостойкий сорт
3. Лучшие породы перепелов для начинающих: Легкий старт
4. С чего начать разведение и выращивание перепелов: полное руководство для начинающих
5. Перепела с нуля: как вырастить их от суточных до взрослых
6. Кремль: история и современность
7. Лучшие места для отдыха в Москве: парки, площади и скверы
8. Купить яблоню сорт 'Жигулевское': где и как выбрать
9. Какие культурные фестивали регулярно проводятся в Оренбурге
10. Хоста осенью: полное руководство по выращиванию и уходу
11. Низкорослые многолетники: как создать красивый и компактный сад
12. Полное руководство по посадке ежевики осенью: как правильно сажать саженцы на участок
13. Какие исторические экспонаты представлены в музеях
14. ТОП 10 лучших цветущих почвопокровных растений для вашего сада
15. Секреты долгого хранения лука: как сохранить урожай до нового сезона
16. Все, что нужно знать о выращивании ежевики: от выбора сорта до ухода за кустом
17. Ранние и ультраранние сорта картофеля: что это и зачем они нужны
18. Отзыв о Семена картофеля Семеноводческая фирма: качество и урожайность
19. Мой опыт с приёмами ухода в этом году: что помогло и что нет
20. Все, что нужно знать о покупке семян астры с доставкой
21. Можно ли пить алкоголь при похудении
22. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
23. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
24. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
25. Что такое пластиковые окна
26. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
27. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
28. Что такое мочегонные средства для похудения
29. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
30. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
31. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
32. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
33. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
34. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
35. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
36. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
37. Как избежать ошибок при питании для похудения
38. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
39. Подбор аксессуаров
40. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
41. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
42. Как выбрать синий цвет для погодных условий
43. Как влияет форма носа на лицо в целом
44. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
45. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
46. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
47. 3. Сочетание с красным пиджаком
48. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
49. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
50. Какие преимущества имеет виниловый сайдинг Технониколь по сравнению с другими материалами для обшивки дома