Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте, какие однолетники сделают ваш сад ярче
2. Однолетние цветы для вашего сада: как выбрать и вырастить
3. Однолетние цветы для красивых клумб: популярные виды и советы по выращиванию
4. Цветут всё лето: 15 лучших однолетников для вашего сада
5. Тонкости посадки плетущейся ежевики и ухода за ней
6. Чиж & Co: как уфимская группа стала легендой русского рока
7. Сэкономьте время и деньги, сушив лук и чеснок после уборки
8. Засушить лук после уборки: простой способ сохранения продуктов
9. Картофель гала: история успеха в нашем огороде
10. Выбор лучших раннего картофеля для 2025 года
11. Картофельная весна: как правильно высадить картофель на майские праздники
12. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
13. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
14. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
15. * Как правильно хранить жмых яблок
16. Какие факторы влияют на совместимость имен
17. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
18. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
19. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
20. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
21. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
22. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
23. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
24. Что такое сбалансированное меню на неделю
25. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
26. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
27. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
28. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
29. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
30. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
31. Материалы и инструменты
32. Ингредиенты
33. Как сделать ступени для лестницы
34. Как часто происходят инфекции в морской воде
35. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
36. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
37. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
38. Что такое щелевой ленточный фундамент
39. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
40. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
41. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
42. Метод измерения объема
43. Какие советы по уходу за обоями под покраску
44. Советы для создания комнаты
45. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
46. Уход за картофелем Адретта
47. Рецепт
48. Сколько стоил бюджетный ремонт
49. Можно ли заменить фарш на другой вид мяса
50. Как можно избежать потери мышечной массы при похудении на 5 кг