Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Как стресс влияет на метаболизм
2. Какие функции могут быть реализованы в шкафах по всей квартире и одной гардеробной
3. Как определить, что человек не может использовать LPG
4. Какие прически можно сделать на домашнем маникюре
5. Список необходимых вещей
6. Как правильно формировать куст садовой голубики и подрезать ее
7. Как можно украсить вафли с творогом и бананом
8. Могут ли глубокие морщины над губой быть устранены с помощью косметических процедур
9. Рекомендации
10. Какие недостатки имеет утепление потолка в частном доме с холодным чердаком
11. Какие продукты необходимо использовать для мелирования светлых волос
12. Откуда берётся абрикотин фрукт
13. Можно ли укреплять мышцы живота без специальных упражнений
14. Можно ли использовать комплекс от боли в тазу при беременности
15. Как вы думаете, насколько Ленин был успешен в достижении своих целей
16. Как можно избежать травм при выполнении упражнений йоги перед сном
17. Как выбрать галстук под определенную одежду
18. Что такое заморозки и как они влияют на растения
19. Какие стандартные размеры ванной комнаты существуют
20. Как правильно установить металлический сайдинг на дом
21. Какие упражнения наиболее эффективны для развития мышц ног
22. Какие факторы следует учитывать при выборе материала для балконного пола
23. Можно ли использовать маску из крахмала и сметаны для любого типа кожи
24. Как обеспечить правильное орошение туалета из дерева
25. Как определить оптимальное количество калорий для мужчин и женщин
26. Как выбрать подходящую музыку для медитации
27. Как проверить, работает ли газовый духовой шкаф после подключения
28. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
29. Какие материалы наиболее экономичны при установке кухонного потолка
30. Список инструментов:
31. Как влияет неэрозивная рефлюксная болезнь на качество жизни пациентов
32. Как долго должен прослужить металлический сайдинг
33. Как правильно составлять рацион питания для женщин после сорока
34. Что такое словарь
35. Как правильно приготовить поверхность перед нанесением краски и эмали для ванной
36. Как вы можете создать уникальный дизайн фронтона
37. Как устроить вентиляцию под утеплителем
38. Какие продукты рекомендуется употреблять при диете сибарита стояновой
39. Какие упражнения включены в 1 уровень с Джиллиан Майклз
40. Какие характеристики и возможности у перфоратора Hitachi DH 24 PC 3
41. Как сделать подвал более светлым
42. Список: Уход за клубникой
43. Создание прически
44. Как можно создать зону для отдыха в маленькой студии
45. Как правильно уложить гидроизоляционный слой на поверхность
46. Какие преимущества и недостатки есть при увеличении кухни за счет жилой комнаты
47. Какие преимущества есть в объединении кухни и комнаты в однокомнатной квартире
48. Сколько времени потребуется для высыхания водоэмульсионной краски для кухни 6,5кг
49. Как выбрать цвет для росписи стен
50. Как правильно подавать французские крепы с карамелизованными яблоками