ПРЯНОСТИ ЗНАКОМЫЕ и НЕЗНАКОМЫЕ: что это такое и как это влияет на нашу жизнь

ПРЯНОСТИ ЗНАКОМЫЕ и НЕЗНАКОМЫЕ: что это такое и как это влияет на нашу жизнь

Торговать приправами начали как минимум 4—5 тыс. лет назад. Для сведения: первый караван по Шелковому пути вышел в 227 году до нашей эры, и кое-где маршрут проходил по участкам более древней Дороги пряностей.

Постоянная торговля между древним Йеменом, цивилизациями Месопотамии, Ассирии, Леванта и Египта пошла в начале I тысячелетия до нашей эры. Начиная с V века пошли караваны из 200 и более верблюдов с охраной из местных кочевников. В операциях участвовало множество городов и народов — от южных арабов до вавилонских изгнанников. Из Египта пряности шли в Грецию, Рим и дальше в Европу.

Специями профессионально торговали выходцы из нынешнего Йемена. Теперь это весьма бедная (потому что не имеющая нефти) часть Аравии, а тогда ее называли Счастливой Аравией, потому что, кроме привозных пряностей, там были ладан, мирра, ароматные смолы и камеди.

Происхождение специй арабские торговцы скрывали за фантастическим историями — например, о том, что кассия растет в озерах и находится под охраной крылатых монстров, а корица — в глубоких долинах с ядовитыми змеями. Римский историк Плиний Старший этому не верил, но писал: «Все эти истории, очевидно, были выдуманы для повышения цен на эти товары». Однако его разоблачения на цены не повлияли.

Объемы торговли представить трудно, но тот же Плиний Старший жаловался: «100 млн сестерциев, по самым низким подсчетам, ежегодно отнимаются у нашей империи Индией, Серикой и этим Аравийским полуостровом — так дороги нам роскошь и женщины!» В XIV веке ему вторил Персаф (персидский историк, поэт и — внезапно — финансист): «Индия экспортирует травы и безделушки в обмен на золото».

Связанные вопросы и ответы:

Что такое привычки

 — автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия. Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации (играющей роль, сигнала, запускающего действия привычки) приобретает для индивида характер, побуждающей «совершать какие-нибудь,». При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемое самим осуществлением этого действия приятное эмоциональное переживание, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий».

Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия до той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на ещё продолжающий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих её осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к её развитию.основывается на положении, что деструктивные привычки путём обучения могут быть заменены на более адекватные.Привычка, в основном, складывается непроизвольно, и имеет тенденцию воспроизводиться автоматически, в отличие от, который формируется целенаправленным повторением, и тенденции к автоматическому исполнению не имеет.На формирование устойчивой привычки в среднем уходит шестьдесят шесть дней.

Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Система таких нервных связей служит основой более или менее сложных форм поведенческих актов, которые И. П. Павлов назвал. В комплекс нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования, который уже является психологическим аспектом формирования привычки.

Как формируются привычки

Наши с вами действия могут носить целенаправленный характер или быть автоматическими. То, что мы делаем целенаправленно, мы контролируем, анализируем, направляем свое внимание и определенные усилия на это действие. Автоматические действия не требуют усилий и контроля, осмысленности и загружают сознание.

Привычка — это сформированное за многократное повторение автоматическое действие. Это цепочка условно-рефлекторных реакций, которые активизируются под влиянием определенного стимула (триггера).

Так как наш мозг любит все автоматизировать и не тратить большое количество энергии на действия, то после формирования определенного навыка (путем многократного повторения) это действие становится автоматическим, то есть формируется определенный паттерн поведения.

Пример

Когда младенец учится ходить, он многократно встает и падает, пытается сделать шаг, снова плюхается на попу, снова встает и делает первые шаги. Через некоторое время ходьба становится автоматическим действием, и ребенок не концентрируется на нем.

Все мы знаем о хороших привычках и вредных. И на практике каждый из нас замечал, что вредные «действия» формируются быстрее и быстрее становятся автоматическими. Выкурить сигарету, съесть конфету и не заметить — плохая традиция. При этом выпить стакан простой воды с утра для улучшения пищеварения — полезный навык, но про нее мы чаще всего забываем.

Вредные привычки с точки зрения психологии — это наша «награда» за что-то или способ получить моментальные эмоции. Не хватает радости в жизни — съел конфетку, вроде полегчало. Целую неделю сидели на диете — в выходные позволили себе «награду» за труды — фастфуд.

При определенных обстоятельствах привычки могут видоизменяться, исчезать и возвращаться.

Важно! Полезные привычки помогают нам достигать целей, снижают уровень стресса, дают чувство стабильности и уверенности, помогают прожить сильные потрясения.

Как влияют привычки на нашу жизнь

Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.

Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

Лень — один из главных неприятелей хороших привычек. Именно она сподвигает нас на бездействие, откладывание дел на потом, тормозит желание изменить жизнь к лучшему.

Трудно сделать только первый шаг. Главное пересилить себя, лень и страхи. Начать жизнь с чистого листа, изменить то, что не нравится в себе, в работе, в окружении. Впустите в свои будни полезные привычки, приложите немного усилий и сами не заметите, как станете счастливыми.

Полезные привычки на каждый день

Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.

Настройте себя на позитив

Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.

Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.

А чтобы проще было фокусироваться на позитивном мышлении, Вам помогут следующие приемы:

• Поделитесь маленькой радостью в своем Instagram-профиле. Или заведите «дневник благодарности» и записывайте все хорошее, что приключилось с Вами за день.
• Придумайте позитивные мантры или возьмите на вооружение высказывания известных людей о счастье, жизненных целях, хорошем настроении. Повторяйте эти утверждения каждый день.
• Больше позитивных людей вокруг. Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
• Нет негативным мыслям. Старайтесь отгонять от себя все плохие, отрицательные мысли. Иначе есть все шансы превратиться в невротика.
• Активный образ жизни.

В медицинском журнале Journal of American Heart Association были опубликованы результаты исследования сидячего образа жизни. Благодаря исследованию ученые пришли к выводу, что каждый час, проведенный в положении сидя, повышает вероятность:

Просыпайтесь рано

Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.

Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.

Порядок в доме

Большой бардак начинается с того, что мы избегаем мелких домашних дел, которые имеют свойство накапливаться. Одна грязная тарелка после завтрака очень быстро превратится в гору немытой посуды. Разбросанные вещи порождают большое количество пыли. Беспорядок в доме приведет к беспорядку в мыслях.

Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.

Цели должны быть реальными

Мечтать не вредно, а вот мечтать и ничего не делать — нерационально. А чтобы почувствовать динамику и успех, ставьте реальные маленькие цели, которые и выполнить будет не так тяжело, и результат порадует. Чувство удовлетворения от победы вдохновит на постановку более сложных и долгосрочных целей и избавит от страха перед серьезными делами.

Чуть-чуть спонтанности не помешает

Жить каждый день жить по графику удобно: ужинать в одном и том же кафе каждый вечер, возвращаться домой привычной тропой, проводить выходные по дежурному сценарию. Однако в скором времени жизнь может превратиться в рутину.

Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям. Положительные эмоции делают нас счастливее, меняют взгляд на жизнь, готовят к значительным переменам.

Не жаловаться

Даже в самое смутное время остается место для хороших моментов: теплые воспоминания и приятные мелочи скрасят день, если обратить на них должное внимание.

Вместо того чтобы постоянно жаловаться на плохую жизнь, нелюбимую работу, проблемы в отношениях, упущенные возможности, возьмите за правило не зацикливаться на негативе. Чем больше времени мы уделяем отрицательным эмоциям, тем больше вероятность превращения в жертву обстоятельств.

Какие привычки считаются полезными

Вредные привычки, которые влияют на здоровье: Unsplash/Riccardo Fissore

Вредные привычки вызывают зависимость и снижают качество жизни. Некоторые из них очевидны, а другие остаются незамеченными, но все равно наносят вред человеку. Какие привычки можно считать вредными и как избавиться от их влияния, рассказали доктора Брунильда Назарио, Кэрол Андерсон и Юна Вандаэле.

Что такое вредные привычки и чем они опасны

Что такое вредные привычки? Привычкой называют повторяющиеся действия человека, которые становятся потребностью, без них он не может обойтись. Вредной называют привычку, которая наносит вред физическому и психическому здоровью человека, мешает ему в достижении целей и самореализации. Вредные привычки приводят к развитию зависимости, снижают качество жизни человека и разрушают его связи с семьей, обществом.

Почему так опасны вредные привычки? Опасность вредных привычек связана с ущербом, который они наносят организму, психике, социуму и социальной жизни. Вредные привычки могут вызвать:

1. Заболевания, повышение риска внезапной смерти. Употребление токсических веществ приводит к развитию системных патологий, которые могут привести к параличу и внезапной смерти.
2. Преждевременное старение. Употребление ряда веществ, вызывающих зависимость, ускоряет процессы разрушения клеток и замедляет их регенерацию, что приводит к преждевременному старению.
3. Когнитивные нарушения. Вредные привычки негативно отражаются на умственных способностях, ухудшают память, концентрацию внимания.
4. Снижение мотивации. Многие привычки ведут к тому, что человек теряет стимул и мотивацию к саморазвитию, приобретению новых навыков и знаний, работе. Привычка становится навязчивой идеей и отвлекает от реальной жизни.
5. Проблемы в личных отношениях. Если вредные привычки преобладают над сознательными действиями, это негативно отражается на отношениях с партнером.
6. Нарушение социальной жизни. Многие привычки несовместимы с жизнью в социуме и могут быть небезопасны для окружающих.
7. Криминальную ответственность. Ряд вредных привычек связан с нарушением закона.

Доктор Юна Вандаэле пишет, что зависимость возникает из-за прогрессирующего преобладания привычек над целенаправленным поведением.

Почему так опасны вредные привычки: Unsplash / Aidan Howe

Как пишет доктор Кэрол Андерсон , вредные привычки могут вызвать:

• перепады настроения;
• нарушения сна;
• снижение успешности на работе, в учебе;
• отсутствие интереса к внешнему миру;
• проблемы в личных отношениях;
• юридические, финансовые проблемы.

В таких случаях не всегда можно избавиться от вредных привычек самостоятельно. Иногда может потребоваться помощь врача.

Как бросить вредные привычки? Чтобы избавиться от вредных привычек, нужно начать контролировать свое поведение. Это можно сделать, опираясь на советы доктора медицинских наук Брунильды Назарио :

1. Определите свои триггеры. Нужно четко определить проблему и понять, когда и как проявляется вредная привычка, с какими внешними факторами она связана.
2. Замените разрушающее действие полезным. Ешьте фруктовые чипсы вместо картофельных, смотрите сериалы на велотренажере, а не на диване, ешьте леденцы, когда хочется закурить. Это эффективное начало борьбы с зависимостью.
3. Будьте терпеливы. Привычки формируются длительное время, поэтому и избавиться от них мгновенно не получится. Будьте готовы к тому, что результат станет заметен через время.
4. Ведите дневник. Записывайте свои шаги и успехи в борьбе с вредной привычкой. Фиксируйте свои эмоции и ощущения.

Иногда привычки могут взять верх над человеком, но всегда есть способ вернуть себе контроль над жизнью.

Какие привычки считаются вредными

Избавиться от вредных привычек действительно сложно, и на это есть несколько причин, связанных с психологическими аспектами их формирования и распространенными ошибками при попытках избавиться от них.

Основные причины

• Нейронные связи. Как уже упоминалось, в процессе формирования привычки в мозгу создаются прочные нейронные связи. Чтобы избавиться от привычки, нужно разрушить эти связи и создать новые. Это требует времени и усилий.
• Эмоциональная привязанность. Многие вредные привычки связаны с получением удовольствия или облегчением негативных эмоций. Например, курение может ассоциироваться с расслаблением, а переедание — с утешением.
• Социальное окружение. Наши пристрастия часто формируются под влиянием окружающих людей. Если в окружении много людей с вредными наклонностями, то отказаться от них становится сложнее.
• Отсутствие мотивации. Без четкой и сильной мотивации изменить привычки очень сложно. Часто не хватает силы воли, чтобы преодолеть искушение и вернуться к старым паттернам поведения.

Распространенные ошибки при попытках избавиться от вредных привычек:

• Резкий отказ. Часто приводит к срыву. Более эффективный подход — постепенное снижение частоты или интенсивности привычного поведения.
• Отсутствие плана. Без четкого плана действий очень сложно достичь желаемого результата. Необходимо определить конкретные цели, разработать стратегию и отслеживать свой прогресс.
• Недостаточная поддержка. Окружение играет важную роль в процессе изменения привычек. Поддержка близких людей и участие в сообществах по интересам могут значительно повысить шансы на успех.
• Фокусирование на негативе. Постоянное напоминание себе о том, что вы хотите изменить, может вызвать чувство вины и снизить мотивацию. Гораздо эффективнее концентрироваться на положительных результатах, которые вы получите, избавившись от вредной наклонности.

Как изменить привычки

Определение 1

Привычка – это регулярно повторяющийся вид поведения, который воспроизводится неосознанно и имеет приобретенный характер.

С малых лет у человека вырабатываются определенные привычки, как ходить, как есть или как вести себя в обществе. Человек даже не замечает, как эти привычки становятся постоянными спутниками его жизни. Когда одно и тоже действие, имеющее успех, начинает повторяться – это становится привычкой.

Например, ребенок, когда чего-то хочет, начинает плакать, если он получил то, что он хочет, значит, это действие положительным образом повлияло на результат. В дальнейшем ребенок еще несколько раз повторит это действие, в результате чего он снова будет получать, что он хочет, повторение приведет в дальнейшем к привычке.

Такую привычку можно будет изменить, но она, скорее всего, никогда не исчезнет, просто в дальнейшем, по мере взросления, ребенок вместо плача будет использовать другие способы достижения результата, например, громко кричать, повышать голос и т.п.

Также психологи говорят о том, что привычки – это приобретенный вид поведения, а не врожденный . Когда ребенок появляется на свет, он еще ничего не знает, где он, кто он и т.д. Только в процессе жизни он постепенно набирается опыта и знаний, и сам анализирует причинно-следственные связи. Ввиду этого и получается, что поведение в той или иной ситуации, которое основано на привычках, формирует сам человек, опираясь на собственный опыт и размышления.

Психологи выделяют в целом положительные и отрицательные привычки у человека:

1. Положительные привычки . Обычно такие привычки прививают детям взрослые: родители, бабушки и дедушки, родственники, так как они хотят, чтобы ребенок рос здоровым и сильным, умным и т.д. К таким привычкам можно отнести привычку чистить зубы утром и вечером, привычку ровно сидеть за столом, привычку мыть руки и т.д. В дальнейшем эти привычки помогут человеку не только сохранить здоровье, но и влиться в общественную жизнь, где такие положительные привычки являются нормой. Человек, который может соблюдать правила, приученный к этому с детства, способен стать хорошим сотрудников, руководителем, семьянином и т.д. Также важно заметить, что приучаться к положительным привычкам гораздо сложнее, чем к отрицательным привычкам;
2. Отрицательные привычки . Отрицательным привычкам обычно людей не учат с детства, они вырабатываются либо сами собой, либо тогда, когда человек смотрит на другого человека и повторяет за ним действия определенного характера. Например, большинство детей старших классов начинают употреблять алкоголь или курить сигареты. Это связано с тем, что примером для них служат старшие товарищи или взрослые. Более того, отрицательные привычки не приветствуются в обществе, а в юности человек хочет идти против правил, тем самым показывая свое «я». Также отрицательные привычки могут зарождаться по причине каких-либо физиологических отклонений, например, человек плохо видит, и привычка щуриться или показывать пальцем может быть вызвана данной проблемой.

Как избежать формирования вредных привычек

Специалисты говорят, что характер на 50% складывается из генетической информации, а на остальную долю приходятся результаты воспитания. Действительно уже по маленькому ребёнку видны зачатки будущей личности и если он по натуре закрытый интроверт, он никоим образом не станет душой компании, как ни старайся. Характер тесно связан с темпераментом, ведь они базируются на одной физиологической основе. На генетическом уровне передаются таланты, память и даже пищевые пристрастия. Вот почему отцы и дети схожи не только внешне, но и род занятий нередко выбирают одинаковый.

И даже если в роду математиков рождается гуманитарий, это также объясняется генами. Значит был кто-то из предков с такими же талантами. Но даже самое непослушное и гиперактивное дитя может стать усидчивым и прилежным при определенном воспитании. Основные черты характера закладываются в семье, детском саду, школе и к подростковому возрасту прочно укореняются, и коррекции поддаются мало. Большое значение в деле формирования характера имеет тип высшей нервной деятельности (ВНД) человека, по мнению русского ученого Ивана Павлова. Среди обилия особенностей и качеств одна черта преобладает и определяет индивидуальность, выделяет человека среди других.

Шлифовка и закалка характера осуществляются на протяжении всей жизни. На нас влияют общественное мнение, этнокультурные и социальные факторы, традиции, окружающая обстановка, да даже настроение в данную конкретную минуту, то есть «Бытие определяет сознание». Ученые говорят, что темперамент, как тип высшей нервной деятельности, изменить нельзя. Весельчак никогда не станет Пьеро, а вечно жалующийся на судьбу нытик не проснется в одночасье оптимистом, но понять себя и изучить можно. А когда имеется четкое представление о себе, о своей личности и нравственных аспектах, то есть шанс их скорректировать.

Как привычки влияют на наше поведение

Вредные привычки есть у каждого человека. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.

Существенно ухудшают качество жизни человека зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, привычка не высыпаться, игромания, беспорядочная половая жизнь, бесконтрольное употребление лекарств…

Критично опасные привычки наносят серьезный ущерб качеству жизни,  вызывают потерю потенциала и мотивации, преждевременное старение и приобретение различных заболеваний. Это курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ.

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов - веществ, из-за которых уменьшается поступление кислорода в головной мозг, и, как следствие, снижение активности мозга, а в тяжелых случаях - развитие алкогольного слабоумия. Также отмечается нарушение деятельности практически всех систем организма и уменьшение срока жизни на 15-20 лет.

Курение может показаться более безобидной привычкой, чем употребление алкоголя. На самом же деле это одна из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Со временем возможно развитие таких заболеваний, как астма, рак, повышается риск инфарктов и инсультов , снижение мозговой и сексуальной (особенно у мужчин) активности, изменение  вкусовых ощущений.  Минус 10 лет жизни. Переход на электронные сигареты нисколько не снимает проблемы, а только усугубляет их, т.к. с паром никотин моментально попадает в кровь, концентрация канцерогенных веществ в них в 10 раз выше, чем в обычных сигаретах, а формальдегид в их составе может привести к отравлению с летальным исходом.

Наконец, самая беспощадная и страшная по своему воздействию на человека болезнь, которую многие считают привычкой, – употребление фармакологических препаратов, более известных как наркотики. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред нервной и иммунной системе, печени, сердцу, легким.
Курение наркотических веществ способствует образованию хронического бронхита, рака легких , нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, а ритмии , интоксикации печени…
При внутривенном введении препаратов крайне высок риск заболевания СПИДом, гепатитом (В и С).

Летучие наркотически действующие вещества (ингалянты) способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей-наркоманов.
Каждый прием наркотиков может стать последним.
На образование вредных привычек влияют многие факторы: личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой он находится. Поэтому следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей. Помните, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким.