Как выбрать цели для своего плана тренировок

Понять, что такое цели

Чтобы начать, нужно понять, что такое цели. Цели - это конкретные результаты, которые вы хотите достичь. Они должны быть четкими и конкретными, чтобы вы могли измерять их.

Зачем нужны цели

Цели важны, потому что они помогают нам оставаться настроенными на успех. Когда у нас есть цели, мы можем фокусироваться на том, что нужно сделать, чтобы достичь их.

Типы целей

Существует два типа целей: конечные и промежуточные. Конечные цели - это те, которые вы хотите достичь в конечном итоге. Промежуточные цели - это те, которые вы должны достичь на пути к конечной цели.

Как выбрать цели

Чтобы выбрать цели для своего плана тренировок, вам нужно подумать о том, что вы хотите достичь. Ваши цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, релевантными и ограниченными временем (SMART).

Примеры целей

Примеры целей для плана тренировок могут включать:

Похудеть на 5 кг за 2 месяца
Увеличить силу на 20% за 3 месяца
Улучшить выносливость, чтобы бегать 5 км без остановки за 4 месяца

Как достичь целей

Чтобы достичь свои цели, вам нужно создать план действий. Ваш план должен включать:

Тренировки, которые вы будете делать
Как часто вы будете тренироваться
Как долго вы будете тренироваться
Как вы будете измерять свой прогресс

Пример плана действий

Пример плана действий для достижения цели похудения на 5 кг за 2 месяца:

Тренировки: кардио, силовые тренировки, йога
Частота: 5 раз в неделю
Длительность: 1 час
Измерение прогресса: вес, объемы, фото

Заключение

Выбор целей для своего плана тренировок важен, потому что они помогают нам оставаться настроенными на успех. Чтобы выбрать цели, вам нужно подумать о том, что вы хотите достичь, и создать план действий, чтобы достичь их.